Tag: attività fisica

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Quale Benessere Desideri?

Tutti vogliamo stare bene e in forma, ma il modo per riuscirci varia da persona a persona. Avere una forma fisica ottimale è importante per migliorare autostima e benessere e il primo passo da fare è definire gli obiettivi.
Vuoi migliorare il benessere e stare bene con te stesso? O vuoi solo apparire meglio nelle foto delle vacanze? Raggiungere il peso ideale può cambiarti la vita e, anche se un po’ di forza di volontà è necessaria, non devi per forza rinunciare ai sapori che ami.

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Per uno Stile di Vita Attivo

Per cogliere appieno i benefici dell’esercizio, ci viene detto di fare almeno 30 minuti di attività per 5 giorni la settimana. Ma non conta solo quanto ci muoviamo. Puoi avere appena scoperto lo yoga, essere un patito della corsa o praticare lo sport ad alti livelli: quello che conta è seguire un regime di fitness equilibrato che incorpori diversi tipi di allenamento che rafforzino flessibilità, fitness cardio, forza muscolare e resistenza. Sono questi i 4 pilastri di una vita sana e attiva…

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Idratazione… senza Calorie

Attivita aerobica in Palestra
Finita l’estate, in tanti, che si sono giurati di non ritrovarsi più in condizioni così pietose o che hanno deciso di adottare uno stile di vita più attivo, si iscrivono in palestra e la iniziano a frequentare. Ma non sono ancora abituati a bere quanto dovrebbero per non rischiare di disidratarsi durante le prime faticose sedute di qualche corso svolto in gruppo in un ambiente chiuso e magari mal areato. Continua a leggere Idratazione… senza Calorie
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Aria nuova nel tuo Stile di Vita

Stile di Vita

Benvenuta Primavera!!!

Con l’arrivo della primavera gli indumenti diventano più leggeri ed è sempre più difficile nascondere le conseguenze degli stravizi invernali. La primavera è un ottimo momento per ricominciare da zero a rivedere alimentazione e stile di vita. Bastano pochi piccoli cambiamenti per rimetterti in forma in tempo per l’estate. Continua a leggere Aria nuova nel tuo Stile di Vita

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Il Cuore in Movimento!

Cuore Atleta

Eccoci all’ultima puntata: manca solamente un’ingrediente alla nostra ricetta per la salute del nostro cuore. Una piccola abitudine da aggiungere o da mantenere (per chi glà lo fa): un po’ di movimento.

C’è una interessante ricompensa per quelli che decidono di dedicare un po’ del proprio tempo all’attività fisica… si chiama buona salute! Continua a leggere Il Cuore in Movimento!

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Stile di vita e Attività fisica

Attività Fisica

Esercizio non significa soltanto andare in palestra. Ci sono molti modi per “muoversi” aumentando gradualmente il livello di attività fisica e integrandola nelle attività quotidiane: Continua a leggere Stile di vita e Attività fisica

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Abitudini Alimentari e Attività Fisica

Abitudini Alimentari

“Dieta sana e regolare, adeguata attività fisica sono fattori fondamentali per la promozione e il mantenimento della buona salute durante tutto il corso della vita”.
Abitudini alimentari scorrette e mancanza di attività fisica contribuiscono all’aumento del sovrappeso e dell’obesità, che sono alcune delle principali sfide della sanità pubblica. “L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) prevede che entro il 2015, circa 2,3 miliardi di adulti saranno in sovrappeso e oltre 700 milioni saranno obesi”. Continua a leggere Abitudini Alimentari e Attività Fisica

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Acqua e Attività Fisica

L’introduzione di liquidi e di alimenti durante l’attività fisica e sportiva conduce senz’altro ad un miglioramento dello stato di salute e della performance atletica.
Già una perdita di liquidi pari al 1-2% del peso corporeo comporta uno scadimento delle prestazioni, Continua a leggere Acqua e Attività Fisica