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Tutto sugli Addominali

Come più di un esperto di fitness saprà dirti, essere in forma non si riduce ad avere degli addominali piatti. Eppure un addome tonico è considerato uno degli indicatori universali di un fisico in forma. Giro vita più sottile, tartaruga tirata a lucido: la zona dello stomaco è la protagonista delle sedute di allenamento di molti nonché una nota ‘area problematica’ per la perdita di peso. Ma gli addominali scolpiti sono davvero un indice di forma perfetta? E gli esercizi che fai sono i più adatti a tonificare l’addome? Risponde l’esperta di fitness Samantha Clayton…

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Per uno Stile di Vita Attivo

Per cogliere appieno i benefici dell’esercizio, ci viene detto di fare almeno 30 minuti di attività per 5 giorni la settimana. Ma non conta solo quanto ci muoviamo. Puoi avere appena scoperto lo yoga, essere un patito della corsa o praticare lo sport ad alti livelli: quello che conta è seguire un regime di fitness equilibrato che incorpori diversi tipi di allenamento che rafforzino flessibilità, fitness cardio, forza muscolare e resistenza. Sono questi i 4 pilastri di una vita sana e attiva…

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Un Allenamento da Professionisti

In genere, è noto che il miglior modo per ottenere una performance ottimale durante prolungati sforzi di resistenza, fermo restando il patrimonio genetico dell’atleta e un piano di allenamenti ottimizzato, sia fornire un apporto di carboidrati e liquidi (1). Per questo Herbalife, in collaborazione con la stella del calcio mondiale Cristiano Ronaldo, ha creato un nuovo prodotto nutrizionale per sportivi che apre nuove frontiere in fatto di idratazione e performance.
Vediamo alcune proprietà del nuovo prodotto CR7 Drive e i principi scientifici su cui si basa.

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Porta gli esercizi all’aperto

Se cercate una motivazione in più per iniziare il vostro viaggio nel fitness, potete provare a fare questi esercizi all’aperto. Oltre al non trascurabile vantaggio di allenarvi sotto il sole piuttosto che sotto la luce artificiale, avete più possibilità di fare un allenamento adatto a voi. Diversamente che in palestra, dove siete vincolati da macchine cardio e spazi angusti, all’aperto potete fare tante attività divertenti.
Tanto per cominciare, camminare è un’attività semplice e a basso impatto che dà ottimi risultati in termini di grassi bruciati.

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Cosa Mangiare e Bere dopo l’Esercizio Fisico

Ecco qualche consiglio di Susan  Bowerman (MS, RD, CSSD), consulente di Herbalife, per massimizzare i risultati dell’attività fisica con una “saggia” alimentazione. Continua a leggere Cosa Mangiare e Bere dopo l’Esercizio Fisico
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Beach Volley: “Murare” la Disidratazione

Beach Volley

Se nel Beach Volley, grazie all’effetto di attutimento della sabbia, gli stress muscolari e tendinei tipici del Volley indoor sul fondo duro sono molto meno intensi, è però vero che bisogna fronteggiare un altro grande problema: il caldo. Per effetto delle elevate temperature e dell’esposizione solare cui bisogna sottoporsi per periodi di tempo anche abbastanza elevati, a causa della produzione e dell’evaporazione di sudore da parte del corpo allo scopo di termoregolare, è infatti notevole il rischio di perdere parte dell’acqua corporea. Continua a leggere Beach Volley: “Murare” la Disidratazione

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Body building

Body Building
La stagione invernale suggerisce a molti di iscriversi in palestra per attività al chiuso, anche se molti appassionati non l’abbandonano mai. Un’attività in palestra che più o meno tutti quelli che ne hanno frequentata una hanno praticato è la Muscolazione, o Body Building , secondo una dizione a molti avversa. Il Body Building è invece un’attività utilissima per moltissimi, uomini e donne, e non solo per migliorare l’aspetto estetico Continua a leggere Body building
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Partita di Calcetto?

Partita di Calcetto
Autunno, ci si riorganizza con i colleghi e gli amici per l’appuntamento settimanale, il più delle volte serale dopo lavoro o, addirittura, dopo cena.
Nonostante venga praticato, per la maggior parte, da soggetti non propriamente sportivi, il Calcio a 5, o Calcetto, è una disciplina massacrante, oltre che per le articolazioni, per il “fiato” e per muscoli. Continua a leggere Partita di Calcetto?
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Nuoto di Fondo – Lunga Distanza, Tanta Benzina

Nuoto di Fondo
Sempre più persone si appassionano a discipline “estreme”. Tra queste possiamo considerare anche le lunghe distanze a nuoto, dove il già notevole dispendio energetico del nuoto viene anche prolungato per molto tempo, risultando in una spesa energetica veramente enorme. In questa disciplina è quindi fondamentale che prima di tutti gli allenamenti, ma anche durante gli stessi, l’apporto energetico sia consistente. Continua a leggere Nuoto di Fondo – Lunga Distanza, Tanta Benzina
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Una Mente Lucida

Equitazione
Nell’equitazione è indubbiamente il cavallo lo sportivo, l’atleta. Ma come in tutti gli sport, specialmente in quelli di squadra, l’allenatore conta forse anche di più dell’atleta per permettere la realizzazione di una prestazione, perché sa guidare l’atleta, la squadra, verso la vittoria.
Nell’equitazione il cavaliere ha questo ruolo e Continua a leggere Una Mente Lucida