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In forma prima dell’Estate?

Pronti alla Prova Costume?

Visto che l’estate si avvicina a grandi passi… potrebbe essere utile un programma sano per rimettersi in forma in vista della, ormai inesorabile e impietosa, “prova costume”!

Il clima ci aiuta sia con una temperatura più alta che ci fa bere di più, magiare un po’ meno e cose preferibilmente fresche, e con l’arrivo dei prodotti tipici estivi fra cui spiccano molte varietà di frutta decisamente appetitose.

Senza pretesa di sostituirmi agli specialisti, ecco una proposta di piano alimentare giornaliero (orientativamente 1400 Kcal) con 5 pasti al giorno per promuovere il metabolismo, che può aiutarti a tornare in forma smagliante!

Colazione
Yogurt naturale con albicocche fresche, cannella e pistacchi, oppure
Muesli integrale aromatizzato e 80g di albicocche secche, oppure
Omelette di 2 uova con verdura e 200ml di succo d’arancia, oppure
Un buon Frullato Formula 1 Herbalife

Spuntino
Un frutto medio e 20 gr di noci o mandorle

Pranzo
Panino integrale con gamberetti e insalata, oppure
Verdure al vapore e pasta con formaggio grattugiato, oppure
300g di pesce bianco con limone e acciughe, 100g di patate e spinaci scottati

Spuntino
1 yogurt alla frutta, oppure
100g di prosciutto magro con lattuga, oppure
80g di formaggio fresco con pochi grassi e 100g di gambi di sedano

Cena
200g di pollo al curry e insalata mista, oppure
Minestra di verdure e formaggio, oppure
Salmone alla griglia con asparagi e carote

Ricordati di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno e di fare un po’ di attività fisica.

Per praticità, puoi sostituire un pasto con i Frullati Formula 1 o le Barrette (comode per pasti fuori casa), e gli spuntini con le Barrette proteiche

Buon Benessere!

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