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I suggerimenti del Blog Benessere

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Tutto sugli Addominali

Come più di un esperto di fitness saprà dirti, essere in forma non si riduce ad avere degli addominali piatti. Eppure un addome tonico è considerato uno degli indicatori universali di un fisico in forma. Giro vita più sottile, tartaruga tirata a lucido: la zona dello stomaco è la protagonista delle sedute di allenamento di molti nonché una nota ‘area problematica’ per la perdita di peso. Ma gli addominali scolpiti sono davvero un indice di forma perfetta? E gli esercizi che fai sono i più adatti a tonificare l’addome? Risponde l’esperta di fitness Samantha Clayton…

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Guida ai Minerali

Calcio
Presente in latticini, verdura a foglia verde, legumi
Favorisce: un normale metabolismo energetico, una normale funzionalità muscolare, normali ossa e denti.
Quanto ne serve al giorno?
Valore di riferimento nutrizionale: 800 mg – equivalenti a 3 vasetti di yogurt (400 g)
Fosforo
Presente in carne, pollame, pesce, uova, frutta in guscio e legumi
Favorisce: una normale funzionalità delle membrane cellulari, normali ossa e denti.
Quanto ne serve al giorno?
Valore di riferimento nutrizionale: 700 mg – equivalenti a 2 filetti di salmone.

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Quale Benessere Desideri?

Tutti vogliamo stare bene e in forma, ma il modo per riuscirci varia da persona a persona. Avere una forma fisica ottimale è importante per migliorare autostima e benessere e il primo passo da fare è definire gli obiettivi.
Vuoi migliorare il benessere e stare bene con te stesso? O vuoi solo apparire meglio nelle foto delle vacanze? Raggiungere il peso ideale può cambiarti la vita e, anche se un po’ di forza di volontà è necessaria, non devi per forza rinunciare ai sapori che ami.

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