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I suggerimenti del Blog Benessere

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Cosa Serve al Corpo per Star Bene?

Per stare in forma e pieni di energia, per combattere la stanchezza e lo stress, per rallentare i segni dell’invecchiamento e preservare la proria salute e il benessere quotidiano è importante dare al nostro corpo tutto quello di cui ha bisogno ogni giorno.
Iniziamo da qui
1 Carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia dell’organismo e rivestono un ruolo importante in una dieta bilanciata. Esistono due tipi principali di carboidrati: i carboidrati semplici e i carboidrati complessi.
Carboidrati semplici
I carboidrati semplici, meglio noti come zuccheri, sono presenti naturalmente in frutta, miele e latte o aggiunti a cibi lavorati come dolci e cioccolato.
Carboidrati complessi
I carboidrati complessi comprendono amidi e fibre e sono presenti in cereali come grano integrale, avena, riso e in verdure ricche di amidi come patate e mais.
Fibre
Le fibre sono la parte dei carboidrati complessi che l’organismo non può né digerire né assorbire. Le fibre sono fondamentali per una normale funzionalità dell’apparato digerente, aiutano a evitare la costipazione. Un abbondante apporto di cereali integrali nella dieta può aiutare a soddisfare il fabbisogno quotidiano di fibre. Se hai difficoltà ad assumere abbastanza fibre, un integratore come Multifibre può aiutarti a raggiungere la razione raccomandata di 25g al giorno.
2 Proteine buone
Le proteine sono gli elementi costitutivi dell’organismo, il quale però non è in grado di produrle autonomamente e quindi deve riceverle attraverso l’alimentazione quotidiana.
Proteine complete
Le fonti complete di proteine sono rappresentate da cibi quali: carne bianca, pesce, uova, soia, latte e derivati, etc. Altre buone fonti sono la frutta in guscio, i piselli, i fagioli, il tofu e il seitan. Le proteine si definiscono complete in base alla qualità degli aminoacidi che contengono e vengono misurate attraverso il PDCAAS (Punteggio della digeribilità delle proteine corretto dall’aminoacido). Più alto è il punteggio, maggiore è la qualità della proteina. Le proteine di soia, come quelle usate nei frullati Formula 1, hanno uno dei migliori profili degli aminoacidi in assoluto.
3 Grassi buoni
Sebbene sia vero che alcuni tipi di grassi vanno limitati nella dieta, è altrettanto vero che esistono grassi che sono necessari per una buona funzionalità dell’organismo. Gli acidi grassi essenziali Omega 3, come EPA e DHA, favoriscono il benessere del sistema cardiovascolare. L’organismo non ne produce a sufficienza e quindi deve procurarseli da fonti esterne, come i pesci grassi. Se non riesci a consumare pesce qualche volta la settimana, puoi valutare l’opportunità di ricorrere a un integratore di olio di pesce come Herbalifeline.
4 Micronutrienti
Vitamine e minerali svolgono importanti funzioni nel corpo dal favorire il rilascio di energia dal cibo (vitamine B) al supportare il mantenimento di ossa e denti normali (calcio). Bisognerebbe assumere tutte le vitamine e i minerali necessari all’organismo seguendo una dieta varia ed equilibrata; se però conduci una vita frenetica e non riesci a raggiungere le razioni raccomandate, Formula 2 Complesso Multivitaminico può aiutarti ad assicurare all’organismo il giusto apporto di vitamine e minerali essenziali così come Xtra-cal è un valido supporto per l’integrare l’apporto di calcio.
5 Idratazione
Il 60% del corpo umano è composto d’acqua; per questo una buona idratazione è fondamentale per il benessere dell’organismo. Perché abbiamo bisogno di acqua? L’acqua è necessaria per il trasporto dei nutrienti alle cellule e per l’eliminazione delle scorie. L’acqua serve anche a controllare la temperatura corporea e a favorire le funzioni fisiche e mentali. Cerca di bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno, ma se pensi che l’acqua da sola sia poco invitante, prova ad aggiungere una nota di gusto con un’alternativa ipocalorica come Aloe Concentrato alle Erbe.
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6 Attività fisica
Ultimo ma non ultimo, devi fare esercizio! Mantenersi attivi fa bene per un’infinità di motivi. L’esercizio è ottimo per ridurre lo stress, per sentirsi più produttivi al lavoro e nel tempo libero e per ritrovare il buonumore.
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Buon Benessere!
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Porta gli esercizi all’aperto

Se cercate una motivazione in più per iniziare il vostro viaggio nel fitness, potete provare a fare questi esercizi all’aperto. Oltre al non trascurabile vantaggio di allenarvi sotto il sole piuttosto che sotto la luce artificiale, avete più possibilità di fare un allenamento adatto a voi. Diversamente che in palestra, dove siete vincolati da macchine cardio e spazi angusti, all’aperto potete fare tante attività divertenti.
Tanto per cominciare, camminare è un’attività semplice e a basso impatto che dà ottimi risultati in termini di grassi bruciati.

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6 Passi per una Pelle Pulita

Una buona pulizia è fondamentale per avere una pelle luminosa e quindi scegliere un buon detergente da usare quotidianamente rappresenta un passo importante. Se vuoi fare le cose per bene, segui questi 6 passi e scegli una buona linea di prodotti per la tua pelle.
Detergete il viso due volte al giorno,
al mattino e alla sera prima di coricarvi. Non è detto che una pelle che sembra pulita lo sia veramente. Anche se non le vedete, probabilmente ci sono molte impurità invisibili nascoste sulla superficie della pelle.

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