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5 Buoni Motivi per Fare gli Spuntini

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spuntino sanoTutti sappiamo che gli spuntini sono utili per mantenere la forma fisica, anche i medici e i dietologi ne sottolineano l’importanza. Il “trucco” è fare spuntini sani. Continua a leggere


In forma prima dell’Estate?

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Pronti alla Prova Costume?

Pronti alla Prova Costume?

Visto che l’estate si avvicina a grandi passi… potrebbe essere utile un programma sano per rimettersi in forma in vista della, ormai inesorabile e impietosa, “prova costume”!

Il clima ci aiuta sia con una temperatura più alta che ci fa bere di più, magiare un po’ meno e cose preferibilmente fresche, e con l’arrivo dei prodotti tipici estivi fra cui spiccano molte varietà di frutta decisamente appetitose. Continua a leggere


Body building

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body buildingLa stagione invernale suggerisce a molti di iscriversi in palestra per attività al chiuso, anche se molti appassionati non l’abbandonano mai. Un’attività in palestra che più o meno tutti quelli che ne hanno frequentata una hanno praticato è la Muscolazione, o Body Building , secondo una dizione a molti avversa. Il Body Building è invece un’attività utilissima per moltissimi, uomini e donne, e non solo per migliorare l’aspetto estetico Continua a leggere

Gli Spuntini: una buona abitudine…

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spuntinoProva ad osservare il comportamento dei bambini o degli animali domestici: ti accorgerai che spizzicare di frequente è il loro modo naturale di mangiare nel corso della giornata. Dal punto di vista evolutivo siamo sicuramente più animali che si nutrono con frequenza che consumatori di pochi pasti giornalieri e quindi fare spontini non è necessariamente ua cattiva abitudine, a condizione che scegliamo i cibi giusti e abbiamo veramente fame. Continua a leggere


Come aumentare la sensazione di sazietà

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ProteineImparare a riuscire a gestire il proprio appetito e a sentirsi sazi più a lungo è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di controllo del peso.

Privilegiare cibi che saziano, come quelli ricchi di proteine e fibre, è un ottimo sistema per evitare di mangiare troppo, per ridurre l’apporto energetico complessivo e per raggiungere gli obiettivi di controllo del peso. Le Proteine richiedono più tempo ed energia per essere digerite rispetto ai carboidrati semplici. Le Fibre richiedono più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati semplici e svolgono un’ottima funzione di riempimento. Continua a leggere


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