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Sport e Fitness

Cosa Mangiare e Bere dopo l’Esercizio Fisico

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atleta spuntinoEcco qualche consiglio di Susan  Bowerman (MS, RD, CSSD), consulente di Herbalife, per massimizzare i risultati dell’attività fisica con una “saggia” alimentazione. Continua a leggere

Beach Volley: “Murare” la Disidratazione

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beach volleySe nel Beach Volley, grazie all’effetto di attutimento della sabbia, gli stress muscolari e tendinei tipici del Volley indoor sul fondo duro sono molto meno intensi, è però vero che bisogna fronteggiare un altro grande problema: il caldo. Per effetto delle elevate temperature e dell’esposizione solare cui bisogna sottoporsi per periodi di tempo anche abbastanza elevati, a causa della produzione e dell’evaporazione di sudore da parte del corpo allo scopo di termoregolare, è infatti notevole il rischio di perdere parte dell’acqua corporea. Continua a leggere


Body building

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body buildingLa stagione invernale suggerisce a molti di iscriversi in palestra per attività al chiuso, anche se molti appassionati non l’abbandonano mai. Un’attività in palestra che più o meno tutti quelli che ne hanno frequentata una hanno praticato è la Muscolazione, o Body Building , secondo una dizione a molti avversa. Il Body Building è invece un’attività utilissima per moltissimi, uomini e donne, e non solo per migliorare l’aspetto estetico Continua a leggere

Partita di Calcetto?

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calcettoAutunno, ci si riorganizza con i colleghi e gli amici per l’appuntamento settimanale, il più delle volte serale dopo lavoro o, addirittura, dopo cena.
Nonostante venga praticato, per la maggior parte, da soggetti non propriamente sportivi, il Calcio a 5, o Calcetto, è una disciplina massacrante, oltre che per le articolazioni, per il “fiato” e per muscoli. Continua a leggere

Nuoto di Fondo – Lunga Distanza, Tanta Benzina

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nuoto di fondoSempre più persone si appassionano a discipline “estreme”. Tra queste possiamo considerare anche le lunghe distanze a nuoto, dove il già notevole dispendio energetico del nuoto viene anche prolungato per molto tempo, risultando in una spesa energetica veramente enorme. In questa disciplina è quindi fondamentale che prima di tutti gli allenamenti, ma anche durante gli stessi, l’apporto energetico sia consistente. Continua a leggere

Una Mente Lucida

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equitazioneNell’equitazione è indubbiamente il cavallo lo sportivo, l’atleta. Ma come in tutti gli sport, specialmente in quelli di squadra, l’allenatore conta forse anche di più dell’atleta per permettere la realizzazione di una prestazione, perché sa guidare l’atleta, la squadra, verso la vittoria.
Nell’equitazione il cavaliere ha questo ruolo e Continua a leggere

Idratazione… senza Calorie

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Attivita aerobica in PalestraFinita l’estate, in tanti, che si sono giurati di non ritrovarsi più in condizioni così pietose o che hanno deciso di adottare uno stile di vita più attivo, si iscrivono in palestra e la iniziano a frequentare. Ma non sono ancora abituati a bere quanto dovrebbero per non rischiare di disidratarsi durante le prime faticose sedute di qualche corso svolto in gruppo in un ambiente chiuso e magari mal areato. Continua a leggere

La stagione del Tennis

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tennisIl Tennis è praticato da molti solo nelle stagioni migliori, approfittando del grande vantaggio della pratica all’aria aperta, utilissima, tra l’altro, anche per iniziare appena possibile a produrre vitamina D grazie all’esposizione al sole. Spesso però questa pratica discontinua durante l’anno, con un avvio comunemente troppo entusiastico, può comportare la comparsa di un discreto stress per l’organismo, in particolare per i muscoli, i tendini, le articolazioni. Continua a leggere

La Corsa: i consigli di un esperto

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CorrereLa corsa è, dopo il cammino, l’attività fisica più naturale dell’uomo.
I suoi principali benefici sono a carico dell’apparato cardiovascolare, per gli stimoli sul cuore e sulla circolazione, e di quello osseo, per l’effetto di stimolo meccanico sull’accrescimento delle ossa, che diventano così più solide, Continua a leggere

Nutrizione e Sport: il Nuoto

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nuotoAtleti si diventa… con la passione, l’allenamento e una nutrizione adatta e completa. Ogni sport che pratichiamo ha le proprie caratteristiche e necessita di attenzioni particolari anche dal punto di vista nutrizionale.

Trascrivo qui i consigli che il Dottor De Angelis ha voluto condividere sulle esigenze nutrizionali di chi pratica il nuoto. Continua a leggere


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