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5 Buoni Motivi per Fare gli Spuntini

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spuntino sanoTutti sappiamo che gli spuntini sono utili per mantenere la forma fisica, anche i medici e i dietologi ne sottolineano l’importanza. Il “trucco” è fare spuntini sani.

1- Fare spuntini sani può aiutare a tenere alla larga i morsi della fame e garantire un flusso costante di energia per le tue attività quotidiane.

2- Piccoli pasti più frequenti possono aiutarti a mangiare con più moderazione nei pasti principali. Sapendo che mangerai con maggiore frequenza, puoi abituarti ad accontentarti di quantità minori di cibo, visto che di lì a qualche ora mangerai di nuovo.

3- Dei piccoli spuntini sani possono svolgere un ruolo prezioso nella dieta quotidiana perché aiutano a combattere la voglia di snack e merendine, che possono essere deleteri per il peso.

4- Il vantaggio di mangiare in modo sano è che cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali hanno un contenuto relativamente basso di calorie per boccone. Questo significa che puoi mangiare con più frequenza senza rinunciare a quantità e qualità e senza incidere troppo sull’apporto calorico.

5- Puoi soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo organismo aggiungendo degli spuntini nella tua dieta quotidiana. Dovresti consumare 5-7 porzioni di frutta e verdura al giorno, un paio di porzioni di latticini – e poi hai anche il tuo fabbisogno proteico da soddisfare. Tutto questo potrebbe risultare difficile se cerchi di distribuire tutto questo cibo soltanto in tre pasti principali.

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